第一天 - 去加油站加油

我寬恕我自己,我接受和允許的想法:“我的動作慢,後面的騎摩托車等著要加油的客人急躁焦慮不耐煩和生氣我不快點加好油換她們加油,我會影響別人上班的時間。” 在我之內並作為我存在。
我寬恕我自己,我接受和允許自己通過思想中的積極參與:“我的動作慢,後面騎摩托車等著要加油的客人急躁焦慮不耐煩和生氣我不快點加好油換她們加油,我會影響別人上班的時間。”



當我看到自己想像/猜測加油站的員工和客人會對我有什麼負面的思想念頭和情緒能量反應和說話對話時,我停止呼吸。


我認識到,我相信/認為加油站的員工和客人對我會有的負面看法思想念頭和情緒能量反應和說話對話實際上是我所參與的自己的思想念頭和負面情緒能量反應,是我自己在參與自己頭腦中的思想念頭和情緒能量,我自己參與的負面思想念頭和情緒能量必須要我自己支持協助自己主導自己清理利用書寫自我寬恕自我改正等工具和自我誠實,而別人如果真的對我有什麼負面的看法定義想像猜測情緒能量或說話對話和思想念頭等等那是別人的負面的思想念頭情緒能量在別人的裡面必須要由別人自己親自為他自己清理,別人的負面思想念頭情緒能量只有別人自己才可以清理/停止受念頭情緒的控制主導自己,而我的負面思想念頭情緒能量只有我自己才能清理乾淨並停止受情緒思想的控制指揮主導自己如何體驗活自己。


我承諾,自己負起自己責任使用書寫自我寬恕自我改正工具和自我誠實支持協助自已停止自己裡面負面思想情緒能量的體驗和參與。

害怕出車禍2

2014-12-21 星期日 11：16 p.m.

自我寬恕：


一、媽媽要去火車站搭火車,他載我騎機車。我有一個想法出現在我的心中：〝就不能騎慢一點/讓別人一下,不要超車,有那麼急嗎,一定要那麼趕著為了不要錯過時間沒搭到火車這樣飆車騎車,為什麼不讓別人一下,為什麼要騎這麼快超別人車〞—隨後是指責的情緒體驗。


二、我寬恕自己,我已經接受和允許的想法〝就不能騎慢一點/讓別人一下,不要超車,有那麼急嗎,一定要那麼趕著為了不要錯過時間沒搭到火車這樣飆車騎車,為什麼不讓別人一下,為什麼要騎這麼快超別人車〞在我之內作為我而存在。

我寬恕自己,我已經接受和允許通過思想中的積極參與：〝就不能騎慢一點/讓別人一下,不要超車,有那麼急嗎,一定要那麼趕著為了不要錯過時間沒搭到火車這樣飆車騎車,為什麼不讓別人一下,為什麼要騎這麼快超別人車〞—成為充滿活力充沛的指責的防禦情緒反應。

我寬恕自己,我沒有接受,並讓自己的自我誠實與自己檢查,看看我之所以對媽媽騎車生氣、指責實際上是完全因為我害怕我自己體驗害怕我在害怕出車禍受傷/死亡,和去記清楚看看媽媽要坐幾點的火車,如果/當媽媽說要我跟他一起騎摩托車去車站時,從家裡到車站大約要幾分鐘時間,然後我在媽媽回來之前就先準備好出門的狀態如先梳洗好吃完早餐穿襪子穿好要出門的衣服,他一到家不做其他任何事準備好就是要出門了和先跟媽媽說他前一天先完全整理好行李和要帶的東西,或是他要掌握好分配好自己的時間或撘較晚的車次或改日期等等,而是立即反應在防衛與思考〝就不能騎慢一點/讓別人一下,不要超車,有那麼急嗎,一定要那麼趕著為了不要錯過時間沒搭到火車這樣飆車騎車,為什麼不讓別人一下,為什麼要騎這麼快超別人車〞。

我寬恕自己,我已經接受和允許的想法：〝我的頭被外力斷開飛到旁邊或我的身體的其他部位/器官我的手或我的腳或鼻子眼睛或血管內臟等等被用出來彈出來高高的成弧形飛到別的地方我的身體被肢解,我不知道我會變成怎樣〞存在我之內作為我而存在。

我寬恕我自己,我已經接受和允許自己通過思想中的積極參與〝我的頭被外力斷開飛到旁邊或我的身體的其他部位/器官我的手或我的腳或鼻子眼睛或血管內臟等等被用出來彈出來高高的成弧形飛到別的地方我的身體被肢解,我不知道我會變成怎樣〞—成為充滿活力充沛的害怕防禦情緒反應。

我寬恕自己,我已經接受和允許的想法：〝我出車禍會痛撞到其他人/車/物體時身體會劇烈疼痛,我出車禍死亡我身體的痛,我出車禍我的身體的器官我的手或頭或眼睛身體裡面的胃等等被肢解斷掉〞在我之內作為我而存在。

我寬恕自己,我已經接受和允許自己通過思想中的積極參與我出車禍會痛撞到其他人/車/物體時身體會劇烈疼痛,我出車禍死亡我身體的痛,我出車禍我的身體的器官我的手或頭或眼睛身體裡面的胃等等被肢解斷掉〞—成為充滿活力充沛的害怕防禦情緒反應。

害怕出車禍

發展自我誠實：

Step 1.

今天早上9點多,媽媽要去火車站搭火車,他載我騎機車過去時,我感到害怕和生氣和指責他,因為我害怕出車禍跌倒受傷被車撞跟別的車子相撞撞到別的車子/人/物體.我生氣和指責他也是因為我害怕出車禍跟別的車子撞到我和媽媽或別人受傷死亡.

Step 2.

他載我騎機車過去時,我感到害怕.

Step 3.

1.為什麼我感到害怕.

2.究竟是什麼具體的想法和/或圖像畫面突然出現在我的腦海在我開始經歷了我自己的害怕之前.

Step 4.

1.究竟是什麼具體的想法和/或圖像畫面突然出現在我的腦海在我開始經歷了我自己的害怕之前.

別人出車禍撞到的的新聞報導或好像是老師或學校演講活動放的監視器出車禍的瞬間畫面和有一次我在××跟朋友參加有歌手到那裡唱歌的活動時在活動前主辦單位放監視器的出車禍的畫面.

就不能騎慢一點/讓別人一下,不要超車,有那麼急嗎,一定要那麼趕著為了不要錯過時間沒搭到火車這樣飆車騎車.為什麼不讓別人一下,為什麼要騎這麼快超別人車.

我覺得自己好像真的會出車禍,然後我真的會死亡和受傷.

我的頭被外力斷開飛到旁邊或我的身體的其他部位/器官我的手或我的腳或鼻子眼睛或血管內臟等等被用出來彈出來高高的呈弧形飛到別的地方我的身體被肢解.我不知道我會變成怎樣.

2.為什麼我感到害怕.

我怕痛怕出車禍撞到其他車/人/物體時身體會/的劇烈疼痛,怕我出車禍死亡身體的痛,我怕出車禍我的身體的器官我的手或頭或眼睛身體裡面的胃等等被肢解斷掉.

我怕出車禍要賠償別人金錢,怕別人受傷嚴重我要負巨大的賠償金錢給別人.

我怕看到別人出車禍的樣子,怕看到別人流血身體受傷,怕看到車禍現場.

我怕我出車禍後身體的某部位例如手或腳斷掉或無法使用變成有身體障礙的人就不能身體健康的好好的順利的工作,怕我變成殘障後無法工作找不到工作就沒有錢就會生活非常貧窮困難潦倒困苦.

我怕我出車禍後,身體的某些部位受傷有問題或變成殘障我就變的不好看不漂亮.我的外表就不好看.

我怕出車禍的原因是因為我,我害別人出車禍,害別人受傷和死亡.

我怕出車禍的原因是因為我,我要負責任,在法律上出車禍原因指向我,我是個害別人出車禍受傷死亡的人.